La rentrée est souvent source de stress pour beaucoup de personnes, qu’il s’agisse de reprendre le travail, les études, ou de changer de rythme. Le stress peut avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale, comme des troubles du sommeil, de la digestion, de l’humeur, ou encore une baisse de l’immunité. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour mieux gérer le stress et retrouver son équilibre. La naturopathie propose donc des conseils personnalisés en matière d’alimentation, d’exercice physique, de gestion des émotions, et d’utilisation de techniques complémentaires comme les plantes, les huiles essentielles, les massages, ou encore la relaxation.
Actions sur différents plans:
Sur le plan alimentaire, privilégiez une alimentation saine et variée, riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes, en légumineuses, en oléagineux, et en bonnes graisses. Ces aliments apportent des nutriments essentiels au bon fonctionnement du système nerveux, comme les vitamines du groupe B, le magnésium, le zinc, ou encore les oméga-3. Il faut également éviter les aliments qui favorisent le stress, comme les produits industriels, les sucres raffinés, les excitants (café, thé, alcool), ou les allergènes potentiels (gluten, laitages). Il est conseillé de boire suffisamment d’eau pour bien s’hydrater et éliminer les toxines.
Sur le plan physique, pratiquez une activité physique régulière et adaptée à ses capacités et à ses envies. Le sport permet de libérer des endorphines, des hormones du bien-être, qui réduisent le stress et améliorent l’humeur. Il permet aussi de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, de tonifier les muscles et les os, et de renforcer le système immunitaire. Il faut choisir une activité qui procure du plaisir, comme la marche, le vélo, la natation, le yoga, ou la danse. Sur le plan émotionnel : techniques de relaxation et de respiration pour apaiser le mental et évacuer les tensions. La réflexologie permet de se détendre profondément et de réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle. La respiration permet de réguler le flux d’oxygène dans le corps et d’influencer positivement l’état émotionnel. Il existe différentes méthodes comme le travail sur le nerf vague, la respiration de cohérence cardiaque ou encore l’aromathérapie. Il faut trouver celle qui convient le mieux à chacun et la pratiquer régulièrement.
Sur le plan complémentaire, il est possible de recourir à des remèdes naturels pour soutenir l’organisme face au stress. Il peut s’agir de plantes adaptogènes, qui aident à s’adapter aux situations difficiles et à augmenter la résistance au stress. Parmi ces plantes, on peut citer le ginseng, l’éleuthérocoque, la rhodiole, ou encore l’ashwagandha. Il peut aussi s’agir d’huiles essentielles calmantes et relaxantes, comme la lavande, l’orange douce, le petit grain bigarade, ou encore la camomille romaine. Ces huiles essentielles peuvent être diffusées dans l’air, inhalées, ou appliquées sur la peau diluées dans une huile végétale. Il faut toujours respecter les précautions d’emploi et demander conseil à un professionnel avant d’utiliser ces remèdes naturels.
