Extrait tiré de la revue Info.Biosanté de Juin 2025 :  Dossier Médecine mitochondriale : activez vos réacteurs de santé !

Ma méthode pour réussir à jeûner :

1 . Débutez par 12/12, puis passez progressivement à 14/10 puis 16/8 .

2 . Buvez 2 à 3 litres d’eau par jour, ajoutez une pincée de sel rose de l’Himalaya ou un complément d’électrolytes sans sucre .

3 . Privilégiez les aliments riches en nutriments : protéines maigres, légumes colorés, graisses saines et fibres .

4 . Notez vos sensations (humeur, énergie, faim) .

5 . Évitez le jeûne prolongé si vous êtes enceinte, diabétique insulinodépendant, ou avez des antécédents de troubles alimentaires .

En intégrant ces protocoles dans votre routine, vous favorisez une réduction de l’inflammation systémique